Exercițiu de reflecție
Egograma
Exercițiul lui John Dusay arată cum se distribuie energia ta psihologică între cele cinci stări funcționale ale eului: Părinte Critic, Părinte Grijuliu, Adult, Copil Liber, Copil Adaptat.
Înapoi la resurseExercițiu
Ajustează fiecare bară în funcție de cât de prezentă a fost acea stare a eului în ultima perioadă. Nu există un răspuns „corect", completează din ce observi în tine.
Critic
Grijuliu
Liber
Adaptat
Cele cinci stări
Părinte Critic
Controlează, judecă și impune reguli.
Părinte Grijuliu
Susține, protejează și oferă îngrijire.
Adult
Orientat spre prezent: analizează și alege conștient.
Copil Liber
Spontan, creativ și expresiv.
Copil Adaptat
Se conformează, se supune sau se revoltă.
Cum îți citești egograma
Egograma nu măsoară cât de bine ești, ci unde îți investești cel mai des energia. Nu există un profil „corect": fiecare formă are puncte forte și costuri.
Privește forma, nu o singură bară
Tiparul dintre cele cinci stări spune mai mult decât oricare valoare luată separat.
Părinte Critic ridicat
Poate arăta exigență și autojudecată. O întrebare utilă: față de cine ești cel mai dur, față de ceilalți sau față de tine?
Copil Liber scăzut
Semn că spontaneitatea, joaca și exprimarea emoțiilor au rămas în urmă și ar avea nevoie de mai mult spațiu.
Adultul ca echilibru
Când Adultul este prezent, poți alege conștient cum răspunzi, în loc să reacționezi din tipar.
Patru exemple de egograme
Profiluri orientative care arată cum se manifestă funcțional stările eului în comportament. Niciunul nu este „bun" sau „rău": fiecare are puncte forte și costuri.
1. Autocratul
Părintele Critic este dominant: control, judecată, reguli.
2. Protectorul
Părintele Grijuliu este foarte sus: susține, protejează, oferă îngrijire.
3. Spiritul liber
Copilul Liber domină: spontan, creativ, expresiv.
4. Analistul
Adultul este dominant: orientare spre realitatea prezentă, analiză, alegeri conștiente.
De unde vine egograma
Egograma a fost propusă de psihiatrul John M. Dusay, plecând de la stările eului din Analiza Tranzacțională a lui Eric Berne. Cele cinci bare descriu modelul funcțional: felul în care stările eului se manifestă în comportament, aici și acum.
Dacă vrei și baza teoretică (Părinte, Adult, Copil, tranzacțiile și scenariul de viață), o găsești în ghidul de Analiză Tranzacțională.
Sursă: Egograms de John M. Dusay.
Vrei să discutăm ce ai observat în urma acestui exercițiu? Programează o ședință.